過活動膀胱
いつもは自宅で過活動膀胱 の勉強をしています。今日はたまには別のところでと思い立って、近所の図書館で過活動膀胱の学習をしていました。ここが意外と勉強しやすいところで、過活動膀胱の勉強をはかどらせるにはいいところなんですね。移動は自転車ですから適度なエクササイズにもなりますし、健康面にも効果的です。頭の回転もよくなります。
陰嚢の裏のペニスの付け根あたりの部分に坐骨海綿体筋という筋肉があるのをご存知でしょうか？医療関係者や保健体育の先生でもない限り、一般の方ではなかなか知りえることのない筋肉かもしれません。 実は、この筋肉を毎日少しずつ鍛えることで、尿のトラブルが飛躍的に改善された事例がたくさん報告されているのです。 筋肉の鍛え方もきわめて簡単で、坐骨海綿体筋の部位に意識を集中させて、少し力を入れると筋肉が動きます。 これで一応鍛えたことになるのです。大切なのは、ふだんからトイレで動かすクセをつけ、日常生活のふとしたときにも力を入れるなどを心がけるだけでかなり違います。 この筋肉を鍛えることで、尿を放出する力が強くなり、残尿しにくいカラダになるともいわれているので、残尿や尿漏れで困っているなら、ぜひお試しください。 さらに具体的な説明を加えると、トイレでおしっこをする際に、かかと軽く上げて用を足すようにすると良いのです。 こうすることで、無理なく坐骨海綿体筋の部分に力が入るので、尿の放出がスムーズになります。 また、きついズボンにペニスを上向きにしまいこんでいると尿道を圧迫する元になるので、排尿作用に悪影響が及ぼされる可能性があります。
尿道圧迫はスムーズな排尿の天敵。 尿漏れの原因ともなることを覚えておいてください。このように坐骨海綿体筋は尿のトラブル改善の鍵ともいえる大切な筋肉ですが。 さらに副次的な効果として、この筋肉を鍛えることで男性の精力減退も著しく改善されるケースがあることがわかっています。 いずれにしても、尿のトラブルの改善は一朝一夕にはいきません。 以上のような改善策を毎日毎日繰り返して習慣化するとともに、なかなか改善されない場合には医師に相談することを忘れないでください。